Fühlst du dich oft ausgebrannt und leidest unter Verspannungen oder Schmerzen? Stell dir vor, du könntest endlich wieder so richtig abschalten. Raus aus dem daueraktiven Kopf, deine Muskeln entspannen und alles loslassen, was dich gerade beschäftigt. Genau das ist möglich, mit Körperbilderreisen – den meditativen Übungen für Entspannung über den Körper. In Videos und Audios von 5 bis 30 Minuten, die du jederzeit und von überall aus online abrufen kannst, leite ich dich an, und du gleitest innerhalb von kürzester Zeit in tiefe Entspannung. Auf diese Weise kannst du es selbst in die Hand nehmen, ruhiger zu werden und schmerzende Muskeln zu lockern, einfach, indem du den Anleitungen in den Videos und Audios folgst. Die praktischen Online-Übungen kannst du überall machen, immer, wenn du gerade eine Pause vom Alltag brauchst.
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Verspannungen und Schmerzen entstehen oft über längere Zeit. Unser Körper speichert Erfahrungen und Gewohnheiten in Form von Mustern ab. Dementsprechend ändert sich nach und nach unsere Haltung, manche Körperteile haben wir tagtäglich im Blick, andere können wir kaum wahrnehmen – zumindest so lange, bis sich dort Schmerzen zeigen. Wenn schon Beschwerden da sind, verschiebt sich der Fokus oft so gezielt auf den Schmerz, dass die Körperwahrnehmung erst wieder verzerrt wird, was zu neuen unnatürlichen Mustern und neuen Verspannungen führt.
Bei Körperbilderreisen Videos und Audios findest du z.B. geführte Meditationen und bewegte Entspannungsübungen für Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen. Die Übungen helfen dir bei Schlafstörungen, Nervosität, Angst und Stress und helfen dir, in deine Mitte zu kommen.
Auf diese Weise erkennst du deine individuellen Spannungsmuster und löst verklebte Faszien und schaffst Raum. Meditation erzeugt ein Gefühl von „Ganzheit“, das nicht nur den Körper sondern auch die Seele berührt. So eröffnen uns die Übungen einen ganz neuen, intensiven Zugang zu uns selbst. „Körperbilderreisen“ basiert auf der „Körper bewegt“-Methode von Ulrike Bauer und meinen eigenen Erfahrung als Yoga-Praktizierenden, Sportlerin und Shiatsu-Praktikerin.
Ja, „Körperbilderreisen“ sind für alle Menschen geeignet, die Ihren Körper besser kennenlernen wollen. In den bewegten Einheiten ist es von Vorteil, wenn es dir möglich ist, mit aufgestellten Beinen auf dem Rücken zu liegen.
„Körperbilderreisen“ kannst du ganz bequem zu Hause via Online-Kurs machen. Die Video- oder Audio-Sessions dauern zwischen 10 und 30 Minuten. Du zahlst ein monatliches Abo und kannst dir die Übungen so oft ansehen/anhören wie du willst.
Es gibt zwei verschiedene Arten von Körperbilderreisen:
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