Entspannung
über den Körper
Videos/Audios mit geführten Übungen:

* Energie wiederfinden
* Schmerzen loslassen
* Besser schlafen
Gleich kostenlos ausprobieren

Geführte Online Meditationen
für neues Wohlbefinden

Fühlst du dich oft ausgebrannt und leidest unter Verspannungen oder Schmerzen? Stell dir vor, du könntest endlich wieder so richtig abschalten. Raus aus dem daueraktiven Kopf, deine Muskeln entspannen und alles loslassen, was dich gerade beschäftigt. Genau das ist möglich, mit Körperbilderreisen – den meditativen Übungen für Entspannung über den Körper. In Videos und Audios von 5 bis 30 Minuten, die du jederzeit und von überall aus online abrufen kannst, leite ich dich an, und du gleitest innerhalb von kürzester Zeit in tiefe Entspannung. Auf diese Weise kannst du es selbst in die Hand nehmen, ruhiger zu werden und schmerzende Muskeln zu lockern, einfach, indem du den Anleitungen in den Videos und Audios folgst. Die praktischen Online-Übungen kannst du überall machen, immer, wenn du gerade eine Pause vom Alltag brauchst.

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Was bringt mir das?

Entspannungsuebungen

Was sind Körper­bilder­­reisen?

Eine kostenlose geführte Meditation für dich

10 Minuten gratis Meditation
für einen freien Kopf

So fühlen sich Körper­bilder­reisen an

„Es tut so gut, wenn wir unsere Muskeln so bewegen, dass die Faszien weich werden. Wenn neue Räume entstehen – einfach so. Tief im Kern. Wenn alles im Körper an seinen Platz gleitet und die Bilder plötzlich stimmig sind. Wenn die Atmung in der Meditation ruhig wird und der Kopf leer. Dann sind wir ganz in uns drin. Und auch ganz da.

Wenn dein Körper und seine inneren Verbindungen ausgeglichen sind, kannst du...

Schmerzfrei-bewegen

Möchtest du wieder beweglicher werden
und in deine Mitte kommen?
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Wie Schmerzen und Stress entstehen

Verspannungen und Schmerzen entstehen oft über längere Zeit. Unser Körper speichert Erfahrungen und Gewohnheiten in Form von Mustern ab. Dementsprechend ändert sich nach und nach unsere Haltung, manche Körperteile haben wir tagtäglich im Blick, andere können wir kaum wahrnehmen – zumindest so lange, bis sich dort Schmerzen zeigen. Wenn schon Beschwerden da sind, verschiebt sich der Fokus oft so gezielt auf den Schmerz, dass die Körperwahrnehmung erst wieder verzerrt wird, was zu neuen unnatürlichen Mustern und neuen Verspannungen führt.

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Bei Körperbilderreisen Videos und Audios findest du z.B. geführte Meditationen und bewegte Entspannungsübungen für Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen. Die Übungen helfen dir bei Schlafstörungen, Nervosität, Angst und Stress und helfen dir, in deine Mitte zu kommen. 

Auf diese Weise erkennst du deine individuellen Spannungsmuster und löst verklebte Faszien und schaffst Raum. Meditation erzeugt ein Gefühl von „Ganzheit“, das nicht nur den Körper sondern auch die Seele berührt. So eröffnen uns die Übungen einen ganz neuen, intensiven Zugang zu uns selbst. „Körperbilderreisen“ basiert auf der „Körper bewegt“-Methode von Ulrike Bauer und meinen eigenen Erfahrung als Yoga-Praktizierenden, Sportlerin und Shiatsu-Praktikerin.

Hast du noch Fragen?

FAQ

  • Für Menschen jedes Alters, die ihren Körper besser kennen lernen und spüren wollen.
  • Für Alle, die Verspannungen und Schmerzen loswerden möchten.
  • Für Alle, die ruhiger werden und sich entspannen möchten.
  • Für SportlerInnen, die ihre Regenerationsfähigkeit verbessern wollen.

Ja, „Körperbilderreisen“ sind für alle Menschen geeignet, die Ihren Körper besser kennenlernen wollen. In den bewegten Einheiten ist es von Vorteil, wenn es dir möglich ist, mit aufgestellten Beinen auf dem Rücken zu liegen.

„Körperbilderreisen“ kannst du ganz bequem zu Hause via Online-Kurs machen. Die Video- oder Audio-Sessions dauern zwischen 10 und 30 Minuten. Du zahlst ein monatliches Abo und kannst dir die Übungen so oft ansehen/anhören wie du willst.

Es gibt zwei verschiedene Arten von Körperbilderreisen:

  • Meditative Körperbilderreise:
    Dabei machst du es dir entweder im Sitzen oder im Liegen bequem und ich leite dich mit der passenden Atmung und den entsprechenden Körperbildern in ruhigem Tempo durch die Übung.
  • Bewegte Körperbilderreise:
    Dabei machst du es dir auf einer Gymnastikmatte bequem und folgst einer aktiven Körperübung im Liegen. Dabei sage ich dir in ruhigem Tempo an, wie du die Übungen am besten ausführst, gebe dir bestimmte Körperbilder und die passende Atmung mit auf den Weg.