Wie dich dein Nervensystem steuert
Wenn dein Nervensystem nicht sicher ist, wechselt es den Zustand zu Kampf, Flucht, Erstarrung oder Totstellen. Wie sehen diese Zustände real aus? Und was kannst du für Regulation und Resilienz tun?
5 Dinge über dein Nervensystem, die dir Jahre an Therapie ersparen
Hast du“Kopfchaos“ und bist von deinen Gefühle überwältigt? Das hat weniger mit deinem Gehirn zu tun als dein Gehirn denkt 🙂 Du spürst du Reaktionen aus deinem Nervensystem. Hier kommen 5 Fakten über die 24/7-Security deines Körpers, die du noch nicht kennst.
Warum es wichtig ist, Gefühle zu fühlen
Wir schaffen uns immer mehr Werkzeuge, die uns helfen, unsere Gefühle zu vermeiden und uns von ihnen abzulenken. Mit fatalen Folgen für unsere körperliche und geistige Gesundheit.
Wenn Gefühle Angst machen
Bei chronischer Erstarrung sind Gefühle oft dumpf oder beängstigend. Fehlende Co-Reglation in unserer Kindheit drückt sich als Freeze-Muster im Nervensystem aus.
Lass dich berühren
Menschen sind Berührungswesen. „Berührungen haben für Lebewesen einen Stellenwert wie die Luft zum Atmen“, sagt Psychologe Martin Grunwald, Forscher an der Uni Leipzig. „Unsere Kultur will das oft nicht wahrhaben, aber alle sozialen Berührungsreize lösen ganze Kaskaden biochemischer und neurophysiologischer Prozesse aus – und Menschen sind in ihrer Entwicklung von taktilen Reizen abhängig.“ Starke Aussage! […]
Was ICH wirklich will
Möchtest du hier Gesundheitstipps lesen? Irgendwas über gesunde Ernährung, Entspannung oder die 5 besten Übungen für einen starken Rücken? Den neuesten Trend, der uns alle glücklicher und schöner macht und das perfekte Wohlfühlen erzeugt? Dann muss ich dich heute enttäuschen. Denn eigentlich weißt du selbst sehr genau, was dir gut tut. Mach kurz die Augen zu und […]
Burnout Prävention mit Shiatsu
Hast du schon längere Zeit großen Stress? Fühlst du dich ausgelaugt, ständig müde, reizbar und mutlos? Hast du körperliche oder psychisch bedingte Beschwerden, wie Verspannungen, Kreuzschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Angstattacken oder ein Gefühl der Sinnlosigkeit? Ziehst du dich zurück und kannst du mit niemandem darüber reden, die Situation aber auch nicht ändern? Wenn vieles davon zu dem passt, wie du […]
Psychosomatik – Wie Emotionen und Körper sich beeinflussen
Hast du das auch schon mal erlebt, dass dich etwas emotional aufwühlt und in dem Moment spürst du, wie sich dein Magen verkrampft oder dein Herz wie wild klopft? Es ist allgemein bekannt, dass unsere Emotionen über die Nervenbahnen unseren Körper beeinflussen. Dass Emotionen aber auch Krankheiten verursachen können, wurde lange Zeit nicht anerkannt. Ärzte […]